Molte persone pensano che non funzionerà per migliorare la salute e ripristinare il corpo dopo l'uso a lungo termine della nicotina. Le persone non rinunciano a una cattiva abitudine e aggravano la dipendenza. La medicina, tuttavia, afferma che una persona che smette di fumare beneficia di appena un'ora dopo l'ultima sigaretta.
Cambiamenti dopo aver smesso di fumare
Il corpo ha una straordinaria capacità di autoguarigione. Non appena il catrame velenoso, la nicotina cessa di entrare nel corpo, inizia la pulizia dei tessuti danneggiati. Per un mese senza sigarette, il cervello si ricostruisce, interrompendo il ciclo della dipendenza.
Le prime ore
Appena 20 minuti dopo l'ultima sigaretta fumata, la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, la temperatura delle mani e dei piedi tornano alla normalità. La concentrazione di monossido di carbonio diminuisce, l'ossigeno entra nel sangue, i tessuti e i vasi sanguigni vengono nutriti. Dopo 8 ore, la quantità di nicotina rimasta nel sangue si riduce al 6, 25% del normale livello giornaliero, ovvero il 93, 75% in meno.
Dopo 12 ore, l'ossigeno nel sangue torna normale e il monossido di carbonio diminuisce. Il cuore batte più dolcemente, il rischio di un attacco è dimezzato. La persona si rallegra della decisione presa, l'umore aumenta.
Le voglie compaiono raramente, solo per 2-3 minuti, ed è facile distrarsi.
Il primo giorno
L'attività dei processi di recupero aumenta ogni giorno:
- I livelli di nicotina sono ridotti a quantità trascurabili.
- La frequenza cardiaca è stabilizzata. Le vene e le arterie non hanno spasmi.
- Le sensazioni gustative e olfattive si fanno più acute.
- Dopo tre giorni, il volume dei polmoni aumenta. I bronchi sono liberati.
- Il tono dei vasi sanguigni viene ripristinato.
- Gli organi interni si rinnovano gradualmente.
- Entro il quarto giorno, il flusso sanguigno al cervello ritorna normale.
- Il sesto giorno, il muco scuro viene eliminato. L'infiammazione delle terminazioni nervose è alleviata.
Nei primi giorni, i cambiamenti fisiologici sono molto attivi, il corpo si sta rapidamente liberando dai veleni. In questo contesto compaiono vertigini, ronzio nelle orecchie, picchi di pressione sanguigna. Lo stato psicologico cambia ogni giorno da euforia a irritabilità, pianto, insonnia, attacchi di fame o rifiuto di mangiare, mal di testa.
Smettere di fumare improvvisamente non è così difficile come vivere la prima settimana senza sigarette. Superando questa barriera, le possibilità di sbarazzarsi della dipendenza aumentano significativamente.
Prime settimane
Il settimo giorno termina la dipendenza fisica dal tabacco. Il corpo inizia a funzionare pienamente e normalmente senza un supplemento di nicotina. Emotivamente, una persona in questo momento si sente devastata.
Il fumo non è un bisogno fisiologico, ma un comune rituale quotidiano.
Nelle successive due o quattro settimane, grazie al miglioramento della circolazione sanguigna, la qualità della vita cambia notevolmente:
- La mancanza di respiro praticamente scompare. La funzione polmonare è aumentata del 30%.
- La resistenza sportiva aumenta.
- La vista e l'udito stanno migliorando.
- La tosse cronica si ferma.
- Le cellule dello stomaco, del pancreas e dell'intestino si rinnovano.
- Il livello energetico complessivo aumenta.
- Il sistema immunitario è rafforzato.
Un anno dopo
La decisione di smettere di fumare cambierà completamente la tua vita.
C'è un afflusso di energia, la salute migliora:
- Il secondo mese: le cellule verranno rinnovate 2-3 volte.
- Terzo, i vasi sanguigni verranno ripristinati.
- Quarto, la pelle cambierà, gli organi interni torneranno alla normalità, diventeranno come quelli dei non fumatori.
- Quinto: si verifica la rigenerazione del fegato.
- Sesto: il sangue sarà completamente rinnovato, la respirazione diventerà molto più facile, i muscoli saranno più forti.
I processi proseguono fino alla fine dell'anno, apportando cambiamenti positivi in tutte le aree. Nel giro di pochi mesi, le possibilità di disfunzione erettile diminuiscono e aumentano le possibilità di una vita sessuale sana, indipendentemente dal sesso.
Il fumo assottiglia la corteccia cerebrale. Ci sono problemi con il processo decisionale, il rischio, la mancanza di controllo sulla propria condizione, la demenza precoce e il 14% dei casi di malattia di Alzheimer in tutto il mondo. Smettere di fumare immediatamente è la conclusione corretta. In 11 mesi senza fumo, la corteccia si ispessisce e la qualità dei pensieri, delle decisioni e delle azioni migliora.
Dopo un anno, il corpo si riprenderà completamente. Il rischio di ictus sarà del 30-35%. La probabilità di un infarto sarà dimezzata. Il rischio di cancro, malattie del fegato diminuirà del 90%.
Le conseguenze di smettere improvvisamente di fumare
Smettere di fumare bruscamente non significa sempre mettere molto stress sulla psiche e sul corpo umano. Quando l'esperienza "fumosa" è breve, la separazione passerà pacificamente, se è lunga, allora appariranno sicuramente difficoltà.
Smettere di fumare dopo i 50 anni è più difficile a causa di malattie croniche. Dopo aver superato la dipendenza a questa età, c'è la possibilità di aumentare la durata e la qualità della vita.
Per l'apparenza
I timori di ingrassare in eccesso sono giustificati, perché il rifiuto della nicotina provoca attacchi di fame, desiderio di dolci. Questi fenomeni stanno scomparendo. Una corretta alimentazione aiuta a sbarazzarsi dei chili guadagnati. Pomodori, melanzane, cavolfiori, patate contengono una percentuale di nicotina. Queste verdure aiuteranno a ridurre il desiderio di tabacco, a perdere peso e non danneggeranno la salute.
Per gli organi interni
- L'immunità perde uno stimolante, diventa depressa. All'inizio, è del tutto possibile prendere un raffreddore o prendere un virus.
- Tosse: i veleni non entrano, non avvolgono le pareti dei polmoni e dei bronchi e lo scarico dell'espettorato, i rantoli profondi si intensificano. Gli attacchi sono più frequenti. Sono associati alla pulizia dell'apparato polmonare dalle resine. A volte il processo parla di infiammazione e non sarà superfluo consultare un medico.
- Vertigini: i vasi costantemente spasmodici iniziano ad espandersi e danno una tale reazione.
- Intestino: c'è una ristrutturazione, un rinnovamento della mucosa, quindi le feci sono disturbate.
Per il benessere
Mal di testa, spasmi muscolari associati agli organi interni, compaiono nella prima fase e presto scompaiono. La capacità lavorativa, la memoria, la capacità di concentrazione si deteriorano, si verifica sonnolenza o insonnia. Questi sintomi sono normali per un regime senza nicotina. Il motivo è un'ondata di ossigeno e il corpo "non sa" cosa farne.
Per l'umore
Irritabilità, ansia, depressione, aggressività si accumulano per la perdita del piacere abituale. Questi fenomeni durano da diversi giorni a una settimana, scompaiono nel tempo.
Sindrome da astinenza da nicotina
Tutto ciò che tormenta nella fase iniziale, quando una persona ha deciso di smettere bruscamente di fumare, si chiama astinenza. Questa è una grave carenza di sostanze costantemente ricevute, un tentativo da parte del corpo di ripristinare l'equilibrio.
La sindrome compare poco dopo l'ultima sigaretta.
Dura da diversi giorni a due o tre mesi, indebolendo gradualmente:
- La respirazione diventa difficile, appare mancanza di respiro, la tosse si intensifica.
- Le feci sono sconvolte, l'appetito è disturbato, ci sono spiacevoli sensazioni gustative nella cavità orale. Il cibo diventa disgustoso, costantemente nausea.
- Le mani tremano, una persona suda, non dorme, si preoccupa, si irrita. L'attenzione e la memoria sono disperse.
- La durata della sindrome dipende da quanti anni una persona è stata un fumatore, quante sigarette ha usato al giorno.
L'atteggiamento psicologico è importante: se è decisivo, allora c'è poca astinenza. Quando forzato, i sintomi saranno gravi, prolungati.
Cosa fare:
- Perseverare, esercitare moderazione.
- Usa preparazioni speciali.
- Evita le compagnie di fumo.
- Cammina di più.
- Impegnati in un lavoro serrato.
- Cambia la tua dieta. Rinuncia all'alcol.
- Aumenta l'attività fisica.
- Leggi la letteratura utile.
Se hai la sensazione che si stia avvicinando un esaurimento, non puoi farcela: consulta un medico. Prescriverà farmaci.
Cosa succede se ricominci a fumare?
I problemi di salute emergeranno rapidamente. Prendersi una pausa dal consumo di tabacco ha avuto un effetto benefico sul funzionamento di tutti i sistemi all'interno del corpo. Ha fermato lo sviluppo di malattie provocate dal consumo a lungo termine di nicotina. Se un fumatore riabilitato con esperienza riprende il vecchio, i problemi riprenderanno con una vendetta, diventeranno irreversibili.
Dopo aver iniziato a fumare dopo una pausa, le persone in brevissimo tempo aumentano il consumo di tabacco da due a tre volte e non riescono a smettere. Ecco come funzionano tutte le dipendenze.